[book] 치유 : You can heal your life (p44 - p94)

p 44

 

훈련 : 거울

Exercise : Mirror

 

그 다음에 나는 고객들에게 조그만 거울을 들고 자신의 눈을 들여 다본 다음, 자신의 이름을 말하고

"나는 너를 있는 모습 그대로 사랑하고 받아들인다." 라고 말하게 한다.

 

Next, I ask clients to pick up a small mirror, look into their own eyes, and say their names and,

"I love and accept you exactly as you are."

 

P 48

 

어떤 일로도 자신을 비판하지 않는 것, 이것이 자신을 사랑하는 것의 시작이다.

Loving the self begins with never, ever criticizing ourselves for anything.

 

P 92

 

자기 비난은 아무런 도움이 되지 않는다.

Self-Criticizing Is Totally Missing the Mark.

 

자기 비난은 당신을 더 꾸물대며 게으름 피우게 만든다.

정신적인 에너지는 오직 낡은 생각을 버리고 새로운 사고방식을 세우는 데에만 쏟아야 한다.

 

"나를 가치 없이 여기려 드는 욕구를 없애고 싶어. 나는 최고의 인생을 누릴 자격이 있어.

이제부터 그렇게 살겠어" 라고 말하라.

"이 긍정의 말을 며칠 반복하면 나의 꾸물거리는 습관이 저절로 사라질 거야"

"내면에서부터 나를 인정하기 시작하면 나의 장점이 하나씩 드러날 거야." 

 

이것은 인생에서 일어나는 다른 부정적인 방식에도 적용된다.

부정적인 생각으로 인해 자신을 깎아내리는 것은 시간과 에너지를 낭비하는 것이다.

이제 그만두자. 생각을 바꾸어라.

결국 우리가 다루는 것은 생각이고, 생각은 얼마든지 바꿀 수 있다.

 

상황을 바꾸고 싶다면, 말로 표현해야 한다.

"이런 상황을 만들어 낸 내 안의 생각을 버리고 싶어."

당신이 처한 문제나 고통에 대해서 생각할 때마다 이 말을 여러 번 되뇌어라.

이렇게 말하는 순간, 당신은 더 이상 운명의 희생자가 아니다. 당신은 더 이상 무기력하지 않다.

당신의 힘을 인정하고 이렇게 말하라.

"내가 이 상황을 초래했다는 사실을 깨닫기 시작했어. 이제 내 힘을 되찾을 거야. 낡은 생각을 버릴 때가 됐어."

 

P 94

 

자신에게 친절하라. 자신을 사랑하고 있는 그대로 받아들여라.

Be kind to yourself. Begin to love and approve of yourself.

 

그래야만 당신 안에 있는 아이가 자신의 가능성을 최대로 펼쳐 보인 수 있다.

That's what that little child needs in order to express itself at its highest potential.

 

 

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오늘의 모습은 과거의 나의 생각에서 이루어진 결과물이라 한다.

그동안 내 안에 있는 어린 아이가 나의 비난으로 얼마나 겁을 먹고 있었는지 저자 루이스가 속삭여 주는 듯 하다. 

나를 있는 그대로 받아들이고, 사랑해주고 싶다.

 

나는 최고의 인생을 누릴 자격이 있어 !!!